【外语学院】外国语学院开展“同心战疫 你问我答”活动

为了帮助外院学子更好地管理自己的心理状态，调控自己的情绪。外国语学院于5月14日在线上开展“同心战疫 你问我答”活动。广大外院学子积极参与此次活动。

针对如何在疫情期间下保持心理健康这个问题，心理疏导专家提供了“压力管理五步法”。第一步，深呼吸法，即用鼻子吸气并将注意力专注于呼吸上，再做短暂地闭气，最后用嘴吐气，如此反复，大脑的激素水平就会下降。第二步，进行自我扫描，感知自己的全身，感受身体各部位的位置，状态。第三步，想象自己把情绪全部装进一个盒子里，并将它逐渐推远，直到你有能力处理它时，再把它拿回来，这样的想象能够暂时性的管理自我的情绪压力。并且为了补充失去这些情绪而空虚的自己，我们需要进行第四步，水晶球冥想法。在用水晶球冥想法吸收能量，保持心灵的平静后，我们需要尝试想象过去一个美好的时段，让自己回到某一个感觉良好的时段，这就是第五步——优良状态管想。

这次“同心战疫，你问我答”活动着重解决了疫情期间学生的心理健康问题，为疫情期间情绪低落的学生提供了调适心理的冥想方法。此次活动也进一步提升了学生的自我调节能力，使外院学子能以更积极的面貌面对接下来的线上线下学习。

审稿人：王宗显   来搞时间：5月16日